Cara Menggunakan Tekan Kaki Setelah Penggantian Lutut

[ad_1]

Setelah lutut diganti, banyak orang yang khawatir tentang apa yang mereka bisa dan tidak bisa lakukan secara fisik. Dokter bedah ortopedi juga dalam banyak kasus akan mencoba dan menakut-nakuti Anda sampai mati mengenai penggantian dan melukai lutut jika Anda tidak berhati-hati.

Tidak diragukan lagi akan ada keterbatasan setelah lutut Anda diganti setelah semua, itu adalah operasi besar dan, lutut Anda tidak lagi asli. Setelah lutut saya diganti pada tahun 1999 dan diberi tahu bahwa saya harus puas berenang dan bersepeda, saya berangkat untuk mencari tahu apa lagi yang bisa dilakukan untuk membuat kaki saya lebih kuat lagi.

Setelah berlatih di gym selama bertahun-tahun sebelum operasi, saya tahu dengan beberapa kesederhanaan bahwa saya bisa kembali ke beberapa latihan untuk kaki, dan yang saya rasakan membangun kekuatan yang paling besar dan mendapatkan beberapa massa dan ukuran kembali di kaki Anda pada usia berapa pun adalah tekanan kaki.

Tekan kaki saat sedang duduk melindungi punggung bawah Anda dengan memberikan Anda menggunakannya dengan benar dan melakukan semua keseimbangan bekerja untuk tubuh bagian atas Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada gerakan dan, pengembangan paha depan. Bagian penting dari nasihat yang bisa saya berikan kepada Anda adalah bahwa Anda ingin menggunakan berat yang cukup ringan sehingga Anda bisa mendapatkan serangkaian gerak penuh dari itu, berat tidak sepenting teknik.

Dengan leg press juga, Anda dapat bekerja dengan kedua kaki bersama-sama atau, bekerja secara sepihak. Tekan kaki itu sendiri adalah alternatif yang aman untuk jongkok tidak hanya untuk punggung Anda tetapi tidak akan menempatkan banyak tekanan pada prostesis lutut itu sendiri.

Pastikan Anda secara medis dibersihkan oleh ahli bedah ortopedi Anda sebelum memulai atau melanjutkan program latihan Anda. Juga siapkan untuk ahli bedah Anda untuk memberi saran terhadap sebagian besar latihan di gym. Sebagian besar sangat konservatif dan, kecuali mereka bekerja sendiri atau telah digantikan lutut mereka akan menyarankan Anda terhadap latihan beban.

Anda harus menjadi hakim sendiri. Gunakan bobot yang ringan dan lakukan pengulangan yang lebih tinggi daripada beban berat dan pengulangan rendah. Saya menggunakan di mana saja dari 15-25 pengulangan dan tetap dengan berat dari 185-235 pound. Menetap untuk dunia keterbatasan tidak seharusnya untuk Anda.

[ad_2]